经常穿鞋跟超过6厘米的高跟鞋，当然会使脚趾变形，其原因是长期穿着较高跟的鞋，由于足部形状屈就鞋形，脚趾在鞋子里面被挤压，导致第一跖骨突出，进而导致趾囊肿，穿高跟鞋的时候身体的重量基本都被转移到了前脚掌，造成前脚掌变宽，大拇指向外侧弯曲，拇扯根部的突起处长期与鞋磨擦，容易使那个部位的皮肤及皮下组织增厚、红肿，形成滑囊。当发生拇趾外翻时，足部原有的3个足弓可能有1～2个足弓发生塌陷或消失。长期脚得不到缓解，会使脚趾变形。
值得注意的是，不是所有人穿高跟鞋都会使脚趾变形，其前提是：（1）选择合适的鞋，不能太大也不能太小。（2）尽量选择较宽的鞋跟，鞋跟越宽，更容易掌控。（3）要小心计划你穿高跟鞋的时间，尽量减少穿着高跟鞋长时间活动！同时尽量随身携带一对平跟鞋作后备。（4）穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。
总之，预防胜于治疗，如果你长时间穿高跟鞋，除注意以上几点外，还需经常足底按摩和热水泡脚。
