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熬夜免疫力低下?益生菌哪个牌子好?

来源:聚返吧 浏览:次 时间:2021-12-27

摘要:人体肠道菌群的平衡是保证免疫功能正常的重要因素,然而熬夜等不良的生活习惯却很容易引发肠道菌群失调。本文主要阐述熬夜与肠道菌群之间的联系,以及益生菌如何调理肠道健康、益生菌哪个牌子好等问题。

前段时间,一28岁小伙熬夜打游戏突然晕倒的问题受到了不少人的关注,而熬夜导致头晕、发烧的现象也频频出现在年轻人群体中,这些情况其实与长期熬夜导致的免疫力低下是分不开的。

熬夜免疫力低下?肠道健康需顾好,来看益生菌哪个牌子好


熬夜与免疫力的关系

熬夜会导致人体免疫力下降,这个结论很多人都知道,但是其中的机理是什么,很多人却不清楚。然而,只有了解清楚这其中的原理,才能够更好地“对症下药”,从根本上调节身体免疫力。

熬夜会影响免疫力,主要有两个原因:

①睡眠不足:充足的睡眠除了可以消除疲劳之外,还可以使人体血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞数量上升,淋巴细胞是人体免疫力的主力军,长期熬夜睡眠不足,会影响到这些细胞的数量和活性,从而导致免疫力下降[1]。

②影响肠道健康:熬夜的时候,由于能量消耗较大,因此人体也很容易感觉到饥饿,忍不住吃一些东西,使肠道负担加重。要知道,机体免疫系统大约有70~80%分布在肠道或肠道周围[2],如果肠道的正常“工作”出现问题,免疫力也就会随之下降了。

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肠道健康与肠道菌群

如果无法及时调整熬夜的习惯,保证睡眠充足,那么从肠道健康方面入手,提高免疫力就很重要了。

人体肠道中有自有的一个微生态系统,存在着数以亿计的微生物,它们大致可分为有益菌(益生菌)、中性菌和有害菌三种。而当有害菌在肠道中的数量多于有益菌时,肠道微生态平衡就会被破坏,肠道吸收功能减弱,易导致机体免疫力下降。

益生菌调节肠道菌群

对于益生菌的定义,目前国际上较为认可的是,它是具有活力的微生物,并且人体在摄入一定数量的活性微生物后,对人体的健康有益。在对肠道菌群结构的研究中均发现,健康人体肠道中,诸如双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌的数量在肠道菌群中的比例都比较高。因此,若是体内益生菌的数量不足,首先就要考虑多补充这两类菌株,从而更好地调节肠道菌群平衡。

益生菌对人体的作用主要体现在,它可以预防消化道炎症的发生,有助于对乳糖的消化分解,抑制诱变剂对机体的损伤,降低血清中的胆固醇,抗幽门螺杆菌感染,刺激免疫系统以提高机体自身的抵抗力等[3]。同时,益生菌还可以通过刺激宿主的免疫系统,增强机体的自身的免疫应答反应。

总体而言,外源性地补充益生菌,调节肠道菌群,使肠道微生态平衡后,对于提高免疫力是有很大的帮助的。而市面上的产品这么多,益生菌哪个牌子好呢?

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益生菌哪个牌子好

想要改善肠道健康,那么lifespace成人益生菌粉会是一个不错的选择。

熬夜对身体健康无疑是没有益处的,然而成年人的生活和工作中,有许多的“无可奈何”,这种情况下需要我们照顾好身体健康。如果不知道怎么做,那么就从顾好肠道健康入手吧。而肠道健康又与肠道微生态离不开,因此我们还需了解益生菌哪个牌子好等相关知识,才能更好地帮助到身体健康。

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